夏場や冬場に欠かせないエアコンですが、使用中に
「喉がイガイガする」
「朝起きたら喉が痛い」
といった症状を感じた経験がある方も多いのではないでしょうか。
この記事では、「エアコンをつけると喉が痛くなる原因」と「今日からできる具体的な対策」についてわかりやすく解説します。
喉の不調に悩まされている方は、ぜひ参考にして快適な室内環境を整えてください。
エアコンで喉が痛くなる原因
エアコン使用時に喉が痛くなる主な原因は、下記の4つです。
- エアコンの風による乾燥
- 口呼吸による喉の乾燥
- 冷房病（クーラー病）
- エアコン内部のほこりやカビ
以下では、それぞれの原因について詳しく解説していきます。
1.エアコンの風による乾燥
エアコンの風に含まれる水分は少ないため、部屋の空気が乾燥し、喉が痛くなりやすいです。
特に冬場はもともと湿度が低いので、エアコンの風と合わさって、室内がより乾燥しやすいです。
乾燥した空気を吸い込むと、喉の粘膜がカサつき、外部からのウイルスや細菌に対する防御力が下がります。
その結果、ちょっとした刺激でも痛みを感じやすくなってしまいます。
2.口呼吸で喉が乾燥する
エアコン使用中の口呼吸も、喉を傷めてしまう原因です。
人は普段、鼻呼吸によって、空気中の粒子や細菌から自分の体を保護しています。
しかし、口呼吸ではこのような機能が働かないです。
口呼吸の場合は、乾燥した空気が直接喉に入り、喉が刺激を受けやすいです。
特に就寝中は無意識に口呼吸になることが多く、エアコンの使用中に喉の乾燥が進みやすくなります。
普段から鼻呼吸の習慣をつけるように心がけましょう。
3.冷房病（クーラー病）になっている
冷房病（クーラー病）とは、エアコンによる冷えが原因で起こる自律神経の乱れから、さまざまな症状が現れる状態です。
例えば、エアコンの効き過ぎで体が冷えすぎると、自律神経のバランスが崩れ、喉の痛みや頭痛、肩こりなどが生じる場合があります。
室内外の温度差が激しい場合、冷房病の症状はより顕著になりやすいです。
冷房病を防ぐためには、急激な温度変化を避けるようにしましょう。
4.エアコン内部にほこりやカビが発生している
エアコン内部にカビやほこりが蓄積すると、健康問題を引き起こすことがあります。
エアコン内に発生したカビやほこりは、エアコンを通じて室内に拡散され、喉の痛みや呼吸器系のアレルギー症状を引き起こしやすくなります。
場合によっては、気管支喘息やアレルギー性気管支肺アスペルギルス症、夏型過敏性肺炎などの重篤な健康問題まで引き起こしかねません。
エアコンフィルターの掃除方法は、こちらの記事にて詳しく解説しています。
喉の痛みを防ぐための対策
エアコン使用中の喉の痛みを防ぐためには、下記の3つが効果的です。
- 加湿器で湿度を上げる
- 鼻呼吸を意識
- エアコンを清掃する
以下では、それぞれの対処法を詳しく見ていきましょう。
1.加湿器で湿度を上げる
エアコンによる空気の乾燥は、喉の痛みの大きな原因となります。
エアコン使用中は加湿器を使い、湿度を適切に保ちましょう。
喉の潤いに適切な湿度は一般的に40～60％とされており、湿度がこの範囲にあると空気が乾燥しすぎず、喉の乾燥も防げます。
また、加湿器の代わりとして「濡れタオルを室内に干す」、「水を入れた皿を置く」などの簡易的な方法もあるので、ご自分の状況にあわせて加湿方法を選んでください。
参考：DynaAir,HOME,コラム,病院の湿度管理の基本や方法を解説！おすすめ製品も紹介
2.鼻呼吸を意識
エアコン使用中の喉の乾燥を防ぐためには、鼻呼吸を意識しましょう。
口呼吸は、就寝中に喉を乾燥させ、痛みを引き起こしやすくします。
一方で、鼻呼吸は体内に入る空気を加湿して温めるため、喉の乾燥を防ぎます。
また、鼻は空気中のホコリや細菌をフィルタリングする機能を持っているため、鼻呼吸は口呼吸より健康的です。
エアコンを清掃する
エアコンのフィルターにある汚れやカビが喉の痛みの原因かもしれません。
フィルターを取り外してホコリを吸い取り、水洗いしましょう。
エアコンの吹き出し口や外部の掃除もしっかり行ってください。
もし汚れがひどい場合には、エアコンクリーニングの専門業者に依頼を検討もおすすめです。
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喉の痛みを防ぐにはエアコンのクリーニングが重要
エアコンを使用するたびに喉が痛くなる、乾燥する、イガイガするといった症状がある場合、エアコン内部に潜むカビや汚れが原因となっている可能性があります。
こうした症状を根本から防ぐためには、エアコン内部のエアコンクリーニングが不可欠です。
もし最近、以下のような変化があった方は要注意です。
- エアコンの風が臭うようになった
- 喉や肌の乾燥がひどくなった
- 家族で同じような喉の不調が続いている
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アールクリーニングでは下記の地域でエアコンクリーニングを行っております。
お住まいのエリアが対象かどうか気になる方は、以下から開いて一度チェックしてみてください。
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東京都
23区全域
千代田区 / 中央区 / 港区 / 新宿区 / 文京区 / 台東区 / 墨田区 / 江東区 / 品川区 / 目黒区 / 大田区 / 世田谷区 / 渋谷区 / 中野区 / 杉並区 / 豊島区 / 北区 / 荒川区 / 板橋区 / 練馬区 / 足立区 / 葛飾区 / 江戸川区
市部
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埼玉県
さいたま市全域
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その他の市町村
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神奈川県
横浜市
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まとめ｜エアコン使用時の喉の痛みは予防できる
本記事では、エアコン使用時に起こる喉の痛みの原因と対策方法について解説しました。
主な原因として、エアコン使用による空気の乾燥、口呼吸による喉の乾燥、冷房病、そしてエアコン内部のほこりやカビの存在が挙げられます。
エアコン使用時に起こる喉の痛みに対処するために、加湿器の使用、鼻呼吸の意識、そしてエアコンの清掃を心がけてください。
また、エアコン内部の徹底的な清掃は専門的な知識と技術を要するため、プロによるエアコンクリーニングを検討しましょう。
